Jesienne rytuały

Jesień wcale nie musi być smutna! Wiemy, że do tej pory roku masz zapewne takie podejście, że najchętniej zamykasz oczy we wrześniu i nie otwierasz ich aż do Mikołajek. Dzisiaj spróbujemy wyciągnąć Cię z tej 3-miesięcznej ciemności i wpuścić do Twojej jesiennej codzienności trochę ciepłego światła.

Zacznijmy od podstaw. Każdy wie, że królem wśród poprawiaczy nastroju jest „dzień samych przyjemności”. My proponujemy go z dodatkowym twistem. Panie i panowie, przedstawiamy koncepcję „dnia kradzionego.”

Wyobraź sobie zwykłą szarą środę albo zwykły deszczowy czwartek, który wita Cię niezbyt radosną perspektywą ośmiu godzin w biurze. Wstajesz i nagle na Twojej twarzy pojawia się szeroki uśmiech, bo przypominasz sobie – dzisiaj masz urlop. Kiedy cały świat spieszy się do pracy, stoi w korkach i tłoczy w autobusach, Ty leniwie popijasz ulubioną kawę. Otacza Cię błoga cisza, a każda zaplanowana na dzisiaj przyjemność smakuje lepiej, doprawiona świadomością, że wszyscy poza Tobą muszą być teraz w pracy. Pamiętaj, by wyciszyć telefon, a swoje aktywności najlepiej ograniczyć do tych „niepraktycznych”. Postaraj się spędzić ten dzień świadomie, a nie oglądając ciurkiem cały sezon nowego serialu na Netflixie. Niezdrowa ekspozycja na niebieskie światło i wyrzuty sumienia, że czas prześlizgnął się nam przez palce. Nie o to tu chodzi. Wartościowy relaks to taki, który pozwala odpocząć naszej głowie i jest życiodajny dla ciała. Temu celowi nie muszą służyć tylko wyjątkowe okazje.

Korzystając z naturalnego uwarunkowania człowieka do działania na schematach, świadomie stwórzmy dla siebie nowy nawyk – bycia dla siebie dobrym. Jesienią wykorzystać możesz do tego celu rytuały przypisane do pory dnia. My proponujemy dwa: rytuał poranny i wieczorny. Zacznij od wybrania trzech czynności, które sprawiają Ci przyjemność. Wbrew oczekiwaniom, zarówno na rano, jak i na wieczór, sugerujemy, by były to rzeczy, które Cię wyciszą. Nasza codzienność jest obecnie tak przebodźcowana, że również pierwsze chwile dnia warto spędzić „slow.” Brakuje Wam inspiracji? Podrzucamy naszą listę ulubionych.

Napij się ciepłej herbaty z odrobiną miodu – na wieczór ziołowej np. z lawendą, na rano zielonej z cytrusową nutą.
Idź na krótki spacer, najlepiej do parku lub lasu. Jeśli mieszkasz w głośnej okolicy, załóż słuchawki i włącz ulubioną muzykę. My kochamy soul. Nie ma to jak Etta James o poranku!
Poczytaj książkę lub ulubionego bloga – pomoże Ci to pozbyć się gonitwy myśli z listą spraw do załatwienia. Zaufaj nam – nawet 10 minut działa cuda.
Porozciągaj się. Twoje ciało podziękuje Ci, jeśli pozwolisz mu pozbyć się napięć, zarówno tych fizycznych, jak i psychicznych.
Zastosuj aromaterapię. Dobrze dobrane olejki eteryczne mogą bardzo korzystnie wpłynąć na Twój nastrój. Rano spróbuj delikatnie pobudzającej pomarańczy i mięty. Wieczorem najlepiej sprawdzi się lawenda i kadzidłowiec. Możesz wetrzeć je w nadgarstki lub rozpylić za pomocą dyfuzora. Pamiętaj, by korzystać z dobrej jakości olejków, bez dodatku perfum i sztucznych wzmacniaczy zapachu. Kupisz je np. w sklepie zielarskim lub w internecie u renomowanych producentów.

Swój wybrany jesienny rytuał wprowadzaj etapami. Możesz zacząć od jednej czynności, a kiedy już „wejdzie Ci w krew”, poszerzaj go o kolejne elementy.

Tworzenie rytuałów zaliczamy do tzw. aktywnego tworzenia nawyków, czyli intencjonalnego powtarzania zachowania w celu jego wyuczenia. Nawyk utrwalony to czynność, która przychodzi nam łatwo bez konieczności przypominania sobie o niej czy przymuszania się do jej wykonywania. Klucz do sukcesu to intencjonalność i dobre nastawienie. Tej jesieni, zamiast skupiać się na kiepskiej pogodzie, zajrzyj do swojego wnętrza, zobacz, czego tak naprawdę potrzebujesz i to właśnie dla siebie rób. Bycie dla siebie dobrym zmienia naszą rzeczywistość na lepsze o każdej porze roku!

Przypisy: